ナッツ・アーモンドを食べると薄毛が治るのはウソ？ホント？

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ナッツ・アーモンドを食べると薄毛が治るのはウソ？ホント？

サンプル

どうも、さいくるです！

 

 

 

今回のウソホントですが、ナッツ類を食べると薄毛が治るのか？
ですね！

 

 

 

よく聞く話ですね〜。
美容なんかにもアーモンドがいいといわれています。

 

 

 

まず結論から申し上げますと

 

 

 

ナッツ類は薄毛対策に効果ありまくりです！！

 

 

 

ではこのウソ？ホント？を栄養学から基づいて記事にしていこうと思います|дﾟ)

 

 


ナッツの種類

一言にナッツといってもたくさんの種類があります。

 

 

それぞれ含んでいる栄養素が異なりますので、当然効果も異なります。

 

 

多く出回っている主なものだけご紹介していきますね！

 

 

 

アーモンド

アーモンドは特に女性に良いとされている食材です
女性に良いということは、薄毛に悩む男性にはとても良いということに繋がります
(男性ホルモンと対極の存在ですからね。当然女性にも効果ありますよ！！)

 

 

アーモンドが女性にとって良いかと理由はなんといってもビタミンEでしょう。
ビタミンEは血行促進作用や抗酸化作用があります。
アンチエイジングとしての効果は素晴らしいものがあります
そんなビタミンEがアーモンドにはたっぷりと含まれています

 

 

 

どのくらい含まれているかというと、たった２３粒で約１日に必要な摂取量が取れてしまいます！
ちなみに出来上がっている食品の中で最も多い含有量です

 

 

 

 

ビタミンEのほかにもビタミンB2が豊富です。
ビタミンB２は食物繊維が豊富ですので、便秘の解消にも期待が出来ます
脂肪燃焼の効果もあるため、ダイエットにも最適です！

 

 

 

 

まだまだありますよ！(終わったと思いました？笑)

 

 

 

 

オレイン酸やリノール酸といった必須脂肪酸が含まれています。
簡単に言うとこれらは血液をサラサラにする効果があります！
そのため、生活習慣病の改善にもなります。
薄毛の改善には生活習慣の改善が大切と常々言っておりますが、内面からの改善もとても大切です！
そういった意味でもアーモンドは薄毛改善に物凄く役に立つんです！

 

 

 

他にも、カリウム、カルシウム、鉄など、色々含まれています。

 

クルミ

 

クルミはバランスよく栄養素が含まれています。
ビタミンB、C、D、E、KK
アミノ酸
食物繊維
鉄分
マグネシウム
マンガン

 

などなど

 

 

薄毛改善という観点でみるとアーモンドよりも優秀なのがクルミですね！
クルミは中身を取り出して販売していることから、高価になりやすいですが栄養素は抜群です。

 

 

他にも炭水化物が他のナッツに比べて少ないため、糖化になりづらいというのも特徴です

 

 

そのため、クルミは健康維持の効果も高いですが、特に育毛活動する上ではとても活躍してくれるでしょう！

 

カシューナッツ

 

カシューナッツもビタミン類、ミネラル、アミノ酸を幅広く含んでおります。
他のナッツと大きく違うところはオレイン酸が多いというところです
オレイン酸とはコレステロールのバランスを良くする作用があります！
そのため、血管の健康を維持し動脈硬化の予防にも繋がります。

 

 

血管の健康を維持することは薄毛には大切です。
頭には血流が流れにくいところですので、しっかりと維持しないとどんどん髪の毛に栄養がいかなくなってしまいます。

 

 

そしてカシューナッツは鉄と銅が多く含まれています。
鉄は言わずもがな血液を作るのに大切ですよね。
薄毛改善には鉄(亜鉛)を摂りなさいと言わせて頂いてますがｗ

 

 

 

ちなみに亜鉛はアーモンドの１.５倍〜２倍近く含んでおります！

 

 

ピーナッツ

ビタミンB群
タンパク質
ビタミンE
レスベラトロール（ポリフェノール）
亜鉛

 

などが含まれています。

 

 

実はピーナッツの半分近くは脂肪です。
ですが、他のナッツ類同様この脂肪の大半はオレイン酸ですので、コレステロールを下げる効果があります
血圧を下げる効果がありますので、血圧と薄毛に悩まれている方はピーナッツがいいかもしれませんね

パーフェクト食材ナッツ類のデメリットは？？

ここまでみるとナッツ類はパーフェクト超人のように聞こえますが、デメリットがあります。

 

 

結構重要なところですよ！

 

 

 

読んで頂くと分かると思いますが、脂肪がよく含まれているんです
身体によい脂肪とはいえ、脂肪は脂肪です
カロリーが非常に高いんですよね。

 

 

１００グラムで約６００キロカロリーもあります。

 

 

 

そのへんのスイーツとかよりも遥かに高いんですよ( ﾟДﾟ)
驚きですよね笑

 

 

 

でも栄養素は抜群。
特に薄毛で悩んでいる方は摂らない手はないです！

 

 

 

ですから、１日に摂取する量をしっかりとセーブすることでナッツの効果を最大限活かせるわけです！
１日２５粒を目安に食べましょう！
オヤツ代わりに食べるといいですよ！

ナッツ類購入のオススメは楽天市場！小魚との組み合わせが完璧です！

ナッツ類は楽天市場でたくさん売ってます。
毎日食べたほうがいいので、大量買いがオススメです。
しかも安い！楽天いいですよ！！

 

アーモンド

 


 

クルミ

 


 

カシューナッツ

 


 

ピーナッツ

 

ピーナッツは訳アリの商品があったのでこれがいいと思います
皮が一部むけてたりするだけで栄養面では問題ないです！
安いのでこちらのがオススメですね〜！

 


 

 

 

小魚＆アーモンド

 

個人的にオススメはこれですね！
カルシウムもとれますし、やっぱりアーモンドだけだと飽きちゃうんですよ
オヤツとして食べるなら美味しい！って思えないと続かないんでこれマジでオススメです

 


ナッツ類は薄毛改善には欠かせないです！是非摂りましょう！

恐らくウソ？ホント？シリーズではかなり長く書いたほうだと思います！ｗ

 

 

 

それだけナッツ類は薄毛改善には一役も二役も買ってくれてます

 

 

 

男性だけじゃなく女性にも(むしろ女性のほうが)効果があるのは嬉しいですよね！

 

 

 

今や薄毛の悩みは男性よりも女性のほうが強いんじゃないか？という時代になってますから！

 

 

 

是非オヤツ代わりにナッツを摂り入れて髪の毛と健康を手に入れましょう( ｀ー´)ノ


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